القلق أم الضغط النفسي: ما الفرق؟

قراءة ٥ دقائق

الضغط النفسي عادةً استجابة لضغط خارجي محدد، مثل موعد نهائي أو فاتورة أو خلاف، ويميل إلى الخفوت عندما يزول ذلك الضغط. أما القلق فهو انشغال أو خوف مستمر قد يبقى حتى دون سبب واضح، أو يستمر طويلًا بعد زوال مصدر الضغط. يتداخلان ويغذّي كلٌّ منهما الآخر، لكن الفرق في الغالب يتعلق بالسبب والمدة.

ما هو الضغط النفسي

الضغط النفسي ردّ فعل طبيعي من الجسم تجاه مطلب أو تهديد. وقد يكون مفيدًا في فترات قصيرة، كأن يشحذ التركيز قبل عرض تقديمي. ومن علاماته المعتادة: الشدّ، وسرعة الانزعاج، وتسارع ضربات القلب، وصعوبة النوم، وصعوبة التركيز. والسمة الأساسية أنه يرتبط عادةً بسبب واضح ويميل إلى الهدوء عندما يُحلّ ذلك السبب.

ما هو القلق

القلق انشغال أو توتر أو شعور بالخوف مستمر لا يتناسب مع الموقف، أو يستمر دون سبب واضح. وعندما يكون متكررًا ويصعب التحكم فيه ويبدأ في التأثير على الحياة اليومية لأسابيع، فقد يشير إلى اضطراب قلق، وهو من أكثر الحالات النفسية شيوعًا وقابلية للعلاج.

كيف يتداخلان

في الواقع الحد بينهما غير واضح. الضغط المستمر قد يتحول إلى قلق، والقلق قد يجعل الضغط اليومي أصعب. وكثير من الناس يمرّون بالاثنين معًا، مع اضطراب النوم وانخفاض المزاج. هذا طبيعي: هذه الحالات مترابطة وليست منفصلة.

طريقة عملية للتفريق بينهما: اسأل نفسك هل الشعور مرتبط بشيء محدد سيزول (أقرب إلى الضغط)، أم أن الانشغال مستمر ويصعب إيقافه (أقرب إلى القلق). وقد يساعدك تقييم GAD-7 القصير على معرفة مقدار القلق الموجود.

أهم ما في المقال

الضغط النفسي عادةً يثيره ضغط محدد ويخفّ عندما يزول.
القلق انشغال مستمر قد يبقى دون سبب واضح.
يتداخلان ويقوّي كلٌّ منهما الآخر، وكثيرون لديهم الاثنان.
تقييم GAD-7 يساعد على معرفة مقدار القلق الموجود.

خذ تقييم القلق المجاني

المصادر

محتوى مبدئي، قيد المراجعة السريرية.